找回密码
 立即注册
mito
查看: 900|回复: 1

核心腹肌渐进式系统健身课程

[复制链接]

7万

主题

599

回帖

24万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
240892
发表于 2021-11-30 12:15:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
1638001546870416.png

核心训练计划必须设计的既安全又符合逻辑,在开始力量或爆发力动作前要建立一个坚实的基础。核心力量训练动作需要脊柱在相对大的范围内运动,还需要整合所有肌肉动作类型(离心收缩,向心收缩及等长收缩)。这些动作包括屈、伸、侧屈、旋转,及这些动作的组合动作。训练者经常从这一阶段开始,而且在这个阶段停滞不前。下面给出一些常见的训练方式。

游客,如果您要查看本帖隐藏内容请回复

回复

使用道具 举报

0

主题

1020

回帖

2480

积分

金牌会员

Rank: 5Rank: 5

积分
2480
发表于 2021-12-2 15:29:33 | 显示全部楼层
感谢无私分享!
回复

使用道具 举报

QQ|Archiver|手机版|

GMT+8, 2024-10-7 14:29 , Processed in 0.381930 second(s), 44 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表